Тренировки с похмелья могут серьезно повлиять на вашу производительность, а именно:
• выносливость
• реакцию
• развитие мышц
• уровень жидкости в организме
• восстановление.

Ниже поговорим о каждом пункте более подробно.

Выносливость
Тело нуждается в сахаре в крови для получения достаточного уровня энергии. Печень производит ее, когда выпускает глюкозу в кровоток. Также, алкоголь влияет на усвоение таких питательных веществ, как цинк, нужный для энергии и метаболизма; и витаминов В1 и В12, которые ответственны за транспортировку кислорода. Кроме того, алкоголь может повлиять на выработку аденозинтрифосфата — источника энергии для мышц.
Чтобы проявить себя лучшим образом на тренировке, лучше не употреблять алкоголь за 48 часа до занятий спортом.
Если же так все-таки случилось, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Снижение производительности
Алкоголь снижает способность организма преобразовывать пищу в энергию, также он понижает уровень углеводов и сахара в крови. Это в совокупности с обезвоживаем снижает аэробную производительность.

Медленная реакция
Алкоголь — успокоительное, что может повлиять на спортивные результаты в течение 72 часов после того, как вы закончили пить. Это ведет к ухудшению зрительно-моторно координации и замедлению реакции.

Восстановление
Алкоголь влияет на сон и снижает количество гормона роста человека, который является частью нормального процесса наращивания и восстановления мышц + снижается уровень тестостерона, что тоже необходимо для их развития.

Мышечные спазмы
Во время тренировки мышцы сжигают сахар, и при этом образуется молочная кислота. Ее повышенный уровень приводит к мышечной усталости и судорогам. Употребление алкоголя за 24 часа до занятий спортом повышает ее значения и увеличивает риск возникновения мышечных судорог.

Травмы и осложнения
⁃ Алкоголь удлиняет период восстановления, увеличивает кровотечения и отеки вокруг повреждений мягких тканей, таких как растяжения, синяки, порезы, мышечные травмы.
⁃ Маскирует боль, это тоже приводит к задержке лечения, что в некоторых ситуациях может иметь решающее значение для скорейшего выздоровления.
⁃ Стандартные методы лечения могут быть отменены из-за воздействия алкоголя.
Избегайте употребление алкоголя, если у вас травма, это только усложнит ваше выздоровление.

Обезвоживание
Алкоголь способствует потере воды — снижает выработку антидиуретического гормона, заставляя вас чаще ходить в туалет, что и приводит к обезвоживанию 

Дефицит витаминов и минералов
Потеря большого количества воды приравнивается к потере важных минералов — магния, калия, кальция, цинка; которые поддерживают нервную и мышечную деятельность и координацию 🫤

Выше мы рассмотрели последствия алкоголя на организм, но, пожалуй, самое важное помнить — что алкоголь — это яд, который тело пытается переработать каждый раз, когда вы употребляете его.

Кроме того, алкоголь достаточно калорийный, на 1 г содержится 7,1 ккал. Но вреден не столько алкоголь, сколько его последствия и результаты.
Пока организм борется с ним, сжигание жиров составляет 73%, что, соответственно, приводит к тому, что жиры и углеводы, которые вы потребляли вместе с алкоголем, скорее всего, превратятся в лишние килограммы.
И более того, он ни сколько не подавляет чувство аппетита, а лишь увеличивает порции, которые вы едите во время и после выпивки.

Поэтому, скажутся ли ваши еженедельные вечеринки со спиртным на фигуре — только в ваших руках.

А как часто вы употребляете алкоголь и замечаете ли вы его последствия?

Ссылка на первоисточник: https://vk.com/wall-198608195_155