Грейпфрут — один из самых полезных цитрусовых, огромную пользу ему придают витамины и минералы, необходимые для здоровья.

Минералы и микроэлементы:
•Железо
•Кальций
•Магний
•Фосфор
•Калий

Витамины для восполнения ежедневных потребностей:
•Витамин С
•Витамины группы В
•Витамин А

Мощные антиоксидантные растительные соединения:
•Лютеин
•Зеаксантин

В среднем 200-граммовом грейпфруте содержится всего 64 калории.

Польза для организма:
•Повышает иммунную функцию, так как обеспечивает суточную потребность в витамине С.
•Снижает вес благодаря своей низкокалорийности и содержанию инозитола — природного жиросжигателя.
•Витамин С, лютеин, зеаксантин и ликопин — важные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения.
•Грейпфрут содержит почти 90% воды и не только поддерживает водный баланс в теле, но и контролирует аппетит, поскольку способствует насыщению.
•Регулирует уровень сахара в крови — низкий гликемический индекс не вызывает резких скачков уровня сахара и снижает риск развития диабета 2 типа.

Для лучшего усвоения, не рекомендуется употреблять грейпфрут на голодный желудок, идеальное время — через 2-3 часа после приема пищи. Половинка грейпфрута и горсть орешков — отличный перекус, который придает бодрость и насыщение.

Ссылка на первоисточник: https://vk.com/wall-198608195_230