Сбалансированное питание, регулярные физические тренировки и правильный режим сна — лучшие способы поддерживать естественный уровень энергии.

Но не всегда это представляется возможным в силу определенных жизненных требований.

В таком случае рекомендованы пищевые добавки, которые помогут повысить уровень активности:
• Ключевую роль в производстве энергии играет витамин B12 — наряду с другими витаминами группы B он помогает преобразовывать пищу в энергию, которую в дальнейшем будут использовать ваши клетки. Кроме того, поддерживает здоровье нервов, клеток и крови и может предотвратить анемию, способную вызвать слабость и усталость.
• Железо. Наше тело нуждается в выработке гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород из легких в органы и ткани по всему телу. Без достаточного уровня железа эритроциты не могут эффективно переносить кислород к тканям организма, что приводит к железодефицитной анемии, которая может вызывать чувство усталости. Острая необходимость в железе возникает у: вегетарианцев, т.к. мясо и морепродукты — самые богатые источники железа; женщин в период менструации — более половины железа находится в крови и ее потеря может резко снизить уровень железа; беременным женщинам для поддержания нормального роста плода.
• Мелатонин. Естественный гормон, который играет главенствующую роль в процессах сна. Он вырабатывается и высвобождается в зависимости от времени соток — вечером поднимается, а утром падает. Добавки с мелатонином — эффективный способ облегчить бессонницу и расстройство сна, повысить концентрацию внимания и снижению утомляемости.
• CoQ10 или коэнзим Q10 — содержится во всех клетках нашего организма, особенно много его в сердце, почках и печени. Клетки используют CoQ10 для выработки энергии, и когда его уровень снижается, клетки не в состоянии выполнять свою функцию, необходимую для роста и поддержания здоровья, что, в свою очередь, и приводит к усталости. CoQ10 содержится в рыбе, мясе и орехах, но не в больших количествах, поэтому единственный способ увеличить его уровень в организме — принимать пищевые добавки с содержанием CoQ10.
• Креатин — кислота с содержанием азота, которая присутствует в организме человека естественным образом. Его можно найти в красном мясе, свинине, птице и рыбе. Креатин действует как источник быстрой энергии в теле, дополнив организм его составом, вы увеличите свой энергетический потенциал. 

Ссылка на первоисточник: https://vk.com/wall-198608195_131