Многие борются с хронической усталостью и причиной ей могут быть множество причин: плохой сон, неправильное питание, нехватка питательных веществ, отсутствие физических упражнений, стресс, метаболический или гормональный дисбаланс.

5 советов, как победить хроническую усталость и вернуть себе энергию:

1. Исключите сахар. Сахар и другие рафинированные углеводы дают небольшой заряд энергии за счет огромных затрат — скачки сахара в крови быстро падают, оставляя чувство истощенности 🫠 Если отказаться от сахара трудно, постепенно заменяйте его продуктами с низким содержанием сахара, например, ягодами.
2. Уменьшите или исключите кофеин. На фоне кофеина у большинства людей появляется прилив сил и бодрость, но это лишь кратковременный эффект.
3. Спите не менее 7 часов в сутки и постарайтесь сформировать режим сна. Чтобы биоритмы правильно настроились, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
4. Занимайтесь спортом. Но главное — не переборщите, перетренированность также может быть причиной хронической усталости.
5. Найдите способы расслабиться и перезагрузить свой разум. Это может быть 20-минутная медитация с утра, чтение любимой книги или вечерняя прогулка.

Универсального решения как побороть хроническую усталость нет, старайтесь вести размеренный темп жизни и посвятить свою энергию первостепенным задачам.

Ссылка на первоисточник: https://vk.com/wall-198608195_168