Сон — важный процесс в нашей жизни, он полезен для настроения, энергичности и работы мозга.

Хроническое недосыпание или его нарушение может доставлять множество неудобств, это также негативно влияет, как на эмоциональное здоровье, так и физическое.

К счастью, есть пищевые добавки, которые вносят правильные коррективы в привычки сна, среди них:

1. Самое популярное натуральное средство для улучшения сна — мелатонин. Действует мягко, не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания.
2. 5-гидрокситриптофан — аминокислота, которая участвует в образовании серотонина и триптофана, поддерживающих работу нервной системы. Биосинтез 5-гидрокситриптофана необходим для образования мелатонина в организме, который регулирует циркадные ритмы человека.
3. Активная форма витамина В12 — метилкобаламин. Особенно полезен при расстройстве сна и бодроствования, которое характеризуется чрезмерной дневной сонливостью и беспокойными ночами с частыми пробуждениями. Прием метилкобаламина приводит не только к улучшению сна, но и концентрации и повышенному вниманию в дневное время.
4. Магний. Имеет успокаивающий эффект, снимает стресс и способствует спокойному сну.
5. L-теанин — аминокислота природного происхождения, улучшающая умственную работоспособность и положительно влияющая на нормализацию сна.

Также, следуйте простым привычкам, которые помогут вам повысить качество сна:
Постарайтесь отказаться от кофеина и алкоголя
Уменьшите потребление сахара
Следите за своим уровнем стресса

Ссылка на первоисточник: https://vk.com/wall-198608195_128