Весной для сохранения здоровья организму требуется больше питательных веществ и витаминов. Дефицит даже одного из них ведет к нарушению биохимических процессов. Для укрепления иммунитета в переходное время года необходимы следующие 5 витаминов.

1. Витамин А
Обладает мощным антиоксидантным свойством и поддерживает работу иммунной системы. В большом количестве содержится в морковки, тыкве, болгарском перце, брокколи, шпинате, куриной печени, молоке и твердых сортах сыра.
2. Витамины группы В
Поддерживают здоровье нервной системы и необходимы для поддержания энергии. Имеют решающее значение весной, так как защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей, при этом обеспечивая энергию, необходимую для физической активности. Витаминами группы В богаты: молочные продукты, куриные яйца, говяжья печень, красное мясо, злаковые и бобовые культуры, картофель и зеленые листовые овощи.
3. Витамин С
Природный антиоксидант, предотвращает повреждение клеток; способствует выработке коллагена и защищает кожу от солнечных лучей. Также, обладает антигистаминным эффектом. Содержится в: капусте, петрушке, шиповнике, облепихе, цитрусовых, клубнике и смородине.
4. Витамин D
Защищает от простудных заболеваний и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Восполнить недостаток витамина D помогут прогулки на весеннем солнце, так как он вырабатывается солнечных светом. Также, его можно найти в: жирной рыбе, мясных субпродуктах, сметане, сливках и сливочном масле.
5. Витамин Е
Улучшает физическую выносливость и за счет антиоксидантных свойств восстанавливает клетки и повышает иммунную систему. Восполнить недостаток можно, добавив в рацион: бобовые и крупы, растительные масла, орехи, брокколи, авокадо и болгарский перец.

Рацион не всегда содержит необходимые витамины и минералы, восполнить пробелы и предотвратить их дефицит помогут добавки, они защитят от вирусов, которые появляются в теплое время года, облегчат симптомы аллергии и помогут сохранить здоровье.

Приобрести необходимые пищевые добавки вы можете по ссылке: https://prozasport.com/contacts/?fbclid=PAAaaCP4jhofQ..

Ссылка на первоисточник: https://vk.com/wall-198608195_194